Coma esses alimentos para perder peso rapidamente
Procurando uma maneira confiável de perder peso rapidamente? Pare de desperdiçar seu tempo com as mais recentes dietas da moda e pílulas milagrosas.
O único método comprovado para perda de peso é comer melhor e se exercitar mais.
Você verá melhores resultados gradualmente fazendo esses ajustes como parte de um estilo de vida mais saudável, em vez de uma dieta temporária temporária.
Este artigo irá sugerir alguns alimentos nutritivos que você pode comer que também o preencherão.
As batatas são um dos vegetais mais saudáveis do mercado, mas costumam ter uma má reputação de alimentos gordurosos devido ao seu alto teor de carboidratos.
A verdade é que os carboidratos não são ruins, o problema é quando os carboidratos processados constituem uma grande parte da ingestão diária de uma pessoa.
Os carboidratos ricos em amido, como os das batatas, são realmente benéficos para o corpo e devem fazer parte da sua dieta diária.
Uma batata de tamanho médio, por si só, tem apenas cerca de 100 calorias, mas fará você se sentir satisfeito se for coberto com os condimentos certos com pouca gordura.
O erro que muitas pessoas cometem ao adicionar batatas à dieta é superá-las com todos os tipos de alimentos gordurosos.
Manteiga, creme de leite, bacon e queijo podem fazer uma ótima batata assada, mas também acrescentam uma tonelada de gordura e calorias a uma refeição saudável.
Substitua o queijo com baixo teor de gordura, o iogurte desnatado e a margarina com baixo teor de gordura para manter o mesmo sabor delicioso sem sacrificar sua dieta.
Deixe a casca na batata para obter mais fibras e nutrição.
Frutas e vegetais são uma parte importante de uma dieta saudável.
Além de fornecer muitos nutrientes e fibras, eles são uma maneira fácil de impedir que você escolha uma alternativa prejudicial.
Alcançar uma maçã em vez de um saco de batatas fritas removerá muitas calorias, gordura e sódio da sua ingestão diária.
Para perder peso rapidamente, ter uma boa dieta e emagrecimento, você deve obter a maior parte de suas calorias de frutas e vegetais, em vez de gorduras e carboidratos processados.
Sempre que possível, coma frutas e legumes crus e com casca.
Em muitos casos, a casca contém a maior parte das vitaminas e minerais. Esfregue-os cuidadosamente para remover qualquer sujeira e resíduos de pesticidas.
Se você precisar cozinhá-los, tente cozinhar seus legumes no vapor, em vez de ferver ou microondas.
O vapor deixa a maioria dos nutrientes presentes nos alimentos, onde outros métodos de cozimento podem não acontecer.
Os legumes cozidos no vapor retêm a maior parte de seu sabor natural, reduzindo a necessidade de temperos artificiais e coberturas gordurosas, como manteiga ou creme de leite.
Tente comer uma quantidade significativa de frutas cítricas em sua dieta.
O ácido cítrico é conhecido por ajudar o sistema digestivo a quebrar os alimentos gordurosos, além de conter sua necessidade diária de vitamina C. A vitamina C é crucial para um sistema imunológico saudável e possui energia suficiente para acompanhar sua rotina de exercícios.
As maçãs são outra boa opção para quem procura emagrecer rapidamente, porque elas têm um alto teor de fibras e o enchem rapidamente.
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